如何预防癌症，远离疾病

当今癌症病例越来越多，但它并不可怕，预防癌症，应从改善生活方式做起。"人类不健康的衣食住行都有引起癌变的可能，这种" 生活方式癌"已经成为了现代人致癌原因的主体。"近日，广州市科协"广州科技沙龙"系列羊城健康大讲堂在广州图书馆开讲，三位医学专家做客"广州市现代病与生活方式科普沙龙"，对大塘街社区居民进行了疾病科普和健康教育。专家指出，八成癌症由不良生活方式引起，不健康的生活习惯会使得原癌基因激活或者导致抗癌基因丢失，从而导致罹患癌症。所以，要预防癌症，应从改善生活方式做起。抽烟熬夜酗酒可致"生活方式癌"根据国家卫生部全国肿瘤防治研究办公室的资料，自2000年至2005年，中国肺癌的发病人数增加了12万，其中男性自26万增至33万，女性自 12万增至17万。而近年来女性肺癌患者的增多，罪魁祸首竟是"二手烟"和厨房油烟。广州医学院附属肿瘤医院胸外科副主任医师陈永东指出，一些环境污染如汽车尾气、室内装修、厨房油烟等都是诱发肺癌的高危因素，吸烟、高节奏生活等不良生活方式更是与肺癌密切相关，吸烟更是**主要的"杀手"。"与遗传、职业有关的癌是有的，但为数不多；而与人类生活方式或是生活中的行为相关的癌，却占到了80%。"陈永东介绍，每个人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情况下它们都处于封存不动状态。但如果发生某种特别情况，使得原癌基因被激活了或者抗癌基因丢失了，人就会患上癌症。比如，苯并芘已被明确是一种致癌物质，抽烟让肺部吸入了大量的苯并芘，这就是典型的"生活方式癌"。根据世界卫生组织的宣布，个人的健康和寿命 60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。在取决于个人的因素之中，个人的生活方式首当其冲。医学界之所以提出"生活方式癌"这个概念，就是要提醒人们注意自己的生活方式，摒弃不良的生活习惯。人类不健康的衣食住行都有引起癌变的可能，抽烟、酗酒、经常熬夜吃夜宵、在车水马龙的街头呼吸汽车尾气、在厨房炒菜时呼吸油烟雾气等等，都存在着致癌的可能性，这种癌症就是"生活方式癌"。现代生活使许多人面临巨大的精神压力，也是导致肺癌这种生活方式疾病高发的重要因素。多吃蔬菜水果少吃油盐可防癌预防" 生活方式癌"，这个主要是从预防学的角度提出的新概念，目的在于倡导建立健康的生活方式，树立防癌意识。比如就戒烟对预防癌症的意义来说，烟雾中的有害物质多达600多种，其中可致癌的有40多种，有专家说，假如全世界的人都不再吸烟，女性生癌的可能会减少三分之一，而男性甚至可减少五分之二。此外，在我们的饮食习惯中，也完全可以切断与癌的诸条通道：1.饮食力求清淡。清淡意味着少油少盐，盐能破坏胃黏膜表面的黏液层，使胃黏膜的屏障机能丧失，致癌物质极易入侵造成胃癌 的发病率提高，所以腌腊食品也要少吃。2.多吃新鲜蔬菜和水果。不新鲜的食品中多含有致癌物质亚硝胺，而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素c可以抑制亚硝胺在体内的合成，同时水果中的果胶、黄酮等物质还具有防癌作用。3.改变三餐的营养结构安排。受现代生活方式影响，一般家庭的晚餐往往营养过于丰盛，还有的人经常吃夜宵，胃肠不堪重负的时候，癌变的可能性就会随之增加。定期体检不滥用滋补品其实只要在现代人们的生活方式中，注意几项简单易行的措施，就可以防患于未然，消除生活中许多威胁健康的因素，在个人的"防癌保卫战"中占据主动。1.不吸烟，不酗酒。2.注意饮食卫生、保持饮食营养均衡。3.经常坚持适当运动。4.保持有规律的生活，注意劳逸结合。5.保持乐观稳定的情绪和良好的人际关系。6.无病定期体检，有病及时就医，不乱服功，不滥用滋补品。